Att må bra när livet känns fullt av utmaningar

Inspirationsföreläsning i fyra delar, online

Att må bra när livet känns fullt av utmaningar

Det är viktigare än någonsin att vi tar väl hand om oss själva. Och inte bara vår fysiska hälsa. Hur vi mår känslomässigt är precis lika viktigt, och vi vet att allt hänger ihop – att känslomässig stress till exempel har direkt påverkan på vår fysiska hälsa.

Men hur gör man för att må bra när livet känns fullt av utmaningar och det är svårt att hålla humöret uppe, att känna trygghet och harmoni?

Det är då vi som mest behöver se till att använda oss av alla de verktyg vi har. Annars går vi på autopilot, med känslor som speglar det vi upplever omkring oss.

I föreläsningarna pratar vi t ex om

– Hur stress påverkar dina känslor.

– Hur dina känslor påverkar din hälsa.

– Varför det är så lätt att fastna i oro och rädsla, och viktigast, hur du kan bryta mönstret.

– Hur du signalerar lugn till kroppen och lättare lyssnar inåt.

– Hur du kan öka din energi, när du behöver det som mest.

Det som betyder mest när det gäller din hälsa är det du själv gör för att ta hand om dig.
Syftet med den här föreläsningsserien är att du ska få inspiration, utöka din egen verktygslåda och känna mer motivation att ta hand om dig själv och stärka dig själv.
Vi träffas online fyra tillfällen där vi inspireras, delar erfarenheter och gemenskap.

Boka föreläsningarna till dig och dina kollegor, vänner, föreningen etc. Kontakta Maria på tel. 070-233 82 14 eller mail@halsofocus.se för mer information, eller använd kontaktformuläret nedan.

Exempel på innehåll:

Del 1.
• Att ta hand om dig själv, vad innebär det för dig, och varför är det så viktigt?
• Den känslomässiga stressen och hur den påverkar både din fysiska hälsa och ditt
psykiska välbefinnande.
• Hur du medvetet kan lugna stressresponsen, skapa en läkande miljö i kroppen och stärka dig själv.
• Att bli medveten om den onödiga stressen och hur information från omgivningen
påverkar dig.

Del 2.
• Vi bygger vidare på del ett med en kort uppföljning av de övningar vi gått igenom.
• Värdet av att hålla din energi på en bra nivå.
• Vad har du för ventiler när bägaren håller på att rinna över?
• Att känna dina känslor, men inte fastna i dem. Varför är det viktigt?
• Hur känslorna påverkar din fysiska kropp. Vad sker när du skiftar från rädsla till
glädje?

Del 3.
• Medveten vila, vad innebär det?
• Hur hjärnan påverkas av stress, en nedåtgående spiral, och hur du kan bryta den.
• Meditation – behöver man sitta med korslagda ben i timmar eller hur funkar det? Varför är meditation så bra?
• Glädje – din egen medicin.

Del 4.
• Mer om vad som drar energi och vad som ökar din energi.
• En snabbtitt på kost, motion och kemisk stress.
• Ge dig själv de bästa förutsättningarna.
• Är du din egen bästa vän? Att ge dig själv utrymme och omtanke.
• Medvetenhet, en förutsättning.
• Vi lägger pusselbitarna på plats och sammanfattar. Välj det som passar dig och ditt
liv, sätt ihop din egen verktygslåda, och använd den!

De bilder som visas kommer att finnas tillgängliga att ladda ner som pdf:filer

Skicka förfrågan om föreläsningarna:

Prenumerera på nyhetsbrevet
Jag godkänner att mina uppgifter lagras för prenumeration på nyhetsbrev. Läs om Hälsofocus personuppgiftspolicy i menyn under Om.
Hitta hit
Produkter från