Att må bra när livet känns fullt av utmaningar

Inspirationsföreläsning i fyra delar, online

Att må bra när livet känns fullt av utmaningar

Idag är det viktigare än någonsin att vi tar hand om oss själva! Inte minst vår fysiska hälsa, vi vill ju vara starka och friska. Men hur vi mår känslomässigt är precis lika viktigt, och vi vet att allt hänger ihop – att känslomässig stress till exempel har direkt påverkan på vår fysiska hälsa. Vi behöver både fysisk näring och själslig näring.

Men hur gör man för att må bra när livet känns fullt av utmaningar och det är svårt att hålla humöret uppe, att känna trygghet och harmoni?

Det är då vi som mest behöver se till att använda oss av alla de verktyg vi har. Annars går vi på autopilot, med känslor som speglar det vi upplever omkring oss.

I föreläsningarna pratar vi t ex om

– Hur stress påverkar dina känslor

– Hur dina känslor påverkar din hälsa

– Varför det är så lätt att fastna i oro och rädsla, och hur vi kan bryta mönstret

– Hur du signalerar lugn till kroppen och lättare lyssnar inåt

– Hur du kan öka din energi, när du behöver det som mest

Med den här föreläsningsserien vill jag dela med mig av information, inspiration och redskap så att du hittar din motivation och dina sätt att ta hand om dig själv och stärka dig själv.

Boka föreläsningarna till dig och dina kollegor, vänner, föreningen etc. Kontakta Maria på tel. 070-233 82 14 eller mail@halsofocus.se för mer information.

Exempel på innehåll:

Del 1.
• Att ta hand om sig själv, vad innebär det och varför är det så viktigt?
• Den känslomässiga stressen och hur den påverkar både vår fysiska hälsa och vårt
psykiska välbefinnande.
• Hur vi medvetet kan lugna stressresponsen och skapa en läkande miljö i kroppen.
• Att bli medveten om den onödiga stressen och hur information från omgivningen
påverkar oss.

Del 2.
• Vi bygger vidare på del ett med en kort uppföljning av de övningar vi gått igenom.
• Värdet av att hålla sin energi på en bra nivå.
• Vad har vi för ventiler när bägaren håller på att rinna över?
• Att känna sina känslor, men inte fastna i dem. Varför är det viktigt?
• Hur känslorna påverkar vår fysiska kropp, vad sker när vi skiftar från rädsla till
glädje?

Del 3.
• Medveten vila, vad innebär det?
• Hur hjärnan och vår kognition påverkas av stress, en nedåtgående spiral, och hur vi
kan bryta den.
• Meditation – behöver man sitta med korslagda ben i timmar eller hur funkar det?
Varför är meditation så bra?
• Glädje – vår egen medicin.

Del 4.
• Mer om vad som drar energi och vad som ökar din energi.
• En snabbtitt på kost, motion och kemisk stress.
• Ge dig själv de bästa förutsättningarna.
• Är du din egen bästa vän? Att ge sig själv utrymme.
• Medvetenhet, en förutsättning för att göra bra val.
• Vi lägger pusselbitarna på plats och sammanfattar. Välj det som passar dig och ditt
liv, sätt ihop din egen verktygslåda, och använd den!

De bilder som visas kommer att finnas tillgängliga att ladda ner som pdf:filer

Prenumerera på nyhetsbrevet
Jag godkänner att mina uppgifter lagras för prenumeration på nyhetsbrev. Läs om Hälsofocus personuppgiftspolicy i menyn under Om.
Hitta hit
Produkter från